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2015.04.16 17:21

시력이 좋아지는 눈 운동 비법

관리자
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* 이 방법은 '굿바이 안경'이라는 책에서 가져왔으며 이 책의 저자는 0.3에서 1.5로 시력을 회복하는데 성공

* 국내에도 실제로 몇 년 간 따라해서 효과 본 사람들이 있다고 한다.

* 하루에 한번씩 꾸준히 해야 한다고 함

* 안경을 벗고 최대한 눈을 움직이는데 방법을 정리해보면

✔기본트레이닝

* 가까이 있는 것을 본다(손가락)

* 멀리있는 것을 본다(아파트)

8회반복

✔간이 명암 트레이닝

* 누워서 천장 형광등을 본다 5초

* 다음은 눈을 감고 손으로 눈 가리기 5초 (10회반복)



✔원근 스트레칭

* 몸을 쭉 피고 앞을 똑바로 바라본다.

* 눈높이 중앙, 얼굴에서 30cm 떨어진 곳에서 검지를 꼿꼿이 세운다.

* 손가락 끝을 응시한 후 손가락을 천천히 얼굴쪽으로 가까이 가져온다. (15회 반복)



✔상하좌우 스트레칭

* 눈높이에서 5cm 떨어뜨린 후 검지를 꼿꼿이 세운 뒤 볼 수 있는 한계 지점까지 손가락을 들어 3초간 정지

* 높이는 그대로 두고 손가락을 두 눈으로 응시하면서 왼쪽 오른쪽으로 움직인다. 볼 수 있는 한계전까지 움직인다.

* 눈이 아플만큼 상하좌우 한계점까지 봐야 함



✔와사시 연습

* 허리를 쭉 펴고 정면을 향한 뒤 , 양팔을 앞으로 어깨너비만큼 내밀어 검지를 들어올린다.

* 시선을 검지에 두고 팔꿈치를 구부려 검지를 각각 왼쪽눈가 오른쪽 눈으로 가져온다.

* 얼굴 5cm까지 가져왔다 원위치로 돌아간다. 시선은 계속해서 손가락에 고정 (10회반복)




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